怀孕后性生活如何安排呢？相信很多准爸妈都想合理安排孕期性生活，让夫妻之间的情爱不会因怀孕而疏远，但是孕妇睡眠不好对腹中胎儿的健康状况也是有很大影响的，足睡眠对准妈妈健康十分重要，那么妇睡眠不好怎么办呢？
以上问题都是烦恼着很多孕妈妈和准爸爸的日常生活，希望下面的内容能帮到大家解决烦恼。
怀孕后性生活的安排是根据孕期四个阶段进行的，准爸妈要根据胎儿的发育情况进行适当的性交。
怀孕初期(1—3个月)，胎盘尚未发育完成，处于不稳定状态，具维持胎儿在子宫内功能的孕激素的分泌还不充分，因此最容易发生流产。另外，精液中含有前列腺素，可刺激子宫收缩，也容易导致流产。故此期要比平时减少性交次数，并且应当体外排精。
怀孕中期(即4个月后)，胎盘发育完成，胎儿在子宫内也稳定下来，流产的危险大大减少，孕妇的早期反应消失，性器官分泌物增加，可以过愉快的性生活，但应节制，不可尽兴。
怀孕后期，尤其是孕末一个月，性交会将细菌带人阴道，一旦临产，细菌在体内上行可引起严重的产时或产后感染，重者会威胁母子生命;另外，也极易导致早产。故此期严禁过性生活。
在整个孕期，性生活要坚持两个原则：一是不能压迫和冲击孕妇的腹部;二是由于孕妇的阴道和子宫黏膜的血管变粗充血，容易受伤、出血，因而动作要平和，不可粗暴、猛烈。
那么孕妇睡眠不好怎么办？其实，造成孕妇睡眠不好的原因有很多，最常见的就是尿频，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了睡眠质量;情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等。针对造成孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕妇睡眠质量：
(1)饮食调节
首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。
(2)补充营养
由于孕妇在一定时期对某些特定的营养素需求加大，单单依靠食物可能会造成营养素的不足，加之营养补充剂较食物中的营养素更易为人体吸收，营养补充剂不失为孕妇饮食之外的一种良好补充。在日常饮食之余也可以适当地补充叶酸、钙以及多元维生素。
(3)转移注意力
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。或听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来等。